Trung tâm Apax English Thụy Khuê

Mùa đông luôn khiến trẻ cảm thấy uể oải, chậm chạp vào mùa đông. Vậy giải quyết vấn đề này thế nào để nâng cao hiệu quả học tập cho bé?





1. Chế độ ăn uống hợp lí:

Để không ngừng củng cố, nâng cao sức khỏe và chống lại những cơn mệt mỏi hàng ngày bạn cần cung cấp cho cơ thể một chế độ ăn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng, cân bằng và điều độ với các loại thực phẩm đa dạng và phong phú. Đặc biệt không thể bỏ qua những loại thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao (thịt bò, thịt gà, cá biển); các loại trái cây có khả năng tăng cường sức đề kháng, nâng cao hệ miễn dịch cho cơ thể góp phần chống lại mệt mỏi (cam, chanh, kiwi); các sản phẩm từ sữa, trứng và rau có màu xanh đậm đâu đấy.

Ngoàira, một bữa ăn sáng thịnh soạn với đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp bạn có một sức khỏe tinh thần lành mạnh, một bữa sáng tốt sẽ giúp cho trí óc của bạn luôn tỉnh táo. Khởi động ngày mới với một bữa ăn sáng lành mạnh bao gồm chất xơ, tinh bột, protein, vitamin… giúp cho cơ thể không bị mệt mỏi, căng thẳng giữa buổi sáng. Đồng thời để có thể chống lại mệt mỏi một cách tốt nhất, ngoài bữa ăn sáng chính, bạn nên bổ sung thêm 1 ly nước chanh mật ong, nước cam mật ong hay nước ép một số loại trái cây có hàm lượng dinh dưỡng cao nữa nhé, bạn sẽ cảm nhận ngay sự khác biết về nguồn năng lượng dồi dào mà bạn có được đấy.

2.Uống đủ nước:

- Mỗi ngày cơ thể cần ít nhất 1,5 lít nước để chống lại các tác nhân gây mệt mỏi uể oải. Nếu bé cảm thấy sợ uống nước vào mùa đông sẽ phải đi vệ sinh nhiều thì bạn cũng nên tìm cách thuyết phục bé rằng uống nhiều nước sẽ giúp con học tập hiệu quả hơn so với các bạn.

3. Ngủ sớm và đủ giấc:

- Một giấc ngủ sớm sẽ giúp cho bé cảm thấy sáng dậy tỉnh táo hơn vào hôm sau. Vậy nên sau khi bé học xong bạn nên giục bé đi ngủ luôn trước 22h để có thể có đủ giấc ngủ 8 tiếng và thức dậy lúc 6h sáng hôm sau

4. Tập thể dục:

- Mùa đông là lúc cơ thể trì trệ vì không được vận động thường xuyên, rất dễ gây ra tình trạng béo phì. Vậy nên các bố mẹ cần phải tăng cường hoạt động cho bé, làm gương cho các bé khi tập thể dục vào buổi sớm trước khi đi học. Tuy nhiên, cần phải mặc ấm và khởi động kĩ trước khi tập nhé!